| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 984克 | 海鲜粥热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于手工活977分钟消耗的热量90 | |||||
1、盐水浸泡，到压力锅里
2、罗卜切丝，放压力锅
3、芹菜，葱，洗净切段
4、排骨了，排骨剁段，放进去一起
5、虾溪洗好备用，记得挑虾线哦，
6、除虾葱芹菜以外，全部放压力锅呀，记得放米哦，最后放葱虾，芹菜煮两分钟，即可
7、这样就好了
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚散结、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与田螺、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、生津液等功效；可与冬瓜、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、祛湿等功效；可与墨鱼、牛肉、红薯搭配；与河蟹、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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