| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 微波蒸酱油鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于骑马130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿洗净
2、用牙签在鸡腿上扎无数小孔，抹上少许盐和料酒腌制10分钟左右
3、上面撒上葱花、姜、蒜碎
4、淋上酱油
5、盖上一个盘子放入微波炉中大火17分钟
6、鸡腿就蒸好了
7、摆盘用葱丝装饰
8、淋上盘底的酱汁即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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