| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于广场舞35分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜削皮去籽，放入蒸锅中蒸15分钟；
2、取出蒸熟的南瓜，用勺子压成泥；
3、放入适量白糖、盐、100ml牛奶，拌匀，小火煮五分钟，在煮的同时不断搅拌，以免糊底。出锅前放入几颗枸杞，香喷喷的南瓜粥就做好啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与火腿、薏米、赤小豆搭配；与皮皮虾、黄鳝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、改善视力等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与韭菜、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
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