| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 夏日花样果冻热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于读书392分钟消耗的热量78 | |||||
1、第一种花样果冻:水入锅煮开倒入白凉粉水搅拌煮滚后放到凉水里降温，撒入黑芝麻、蔓越莓干搅拌倒入容器中放入冰箱冷冻1小时取出食用时再撒上蜂蜜即可
2、第二种:水开倒入凉粉水时候就把枸杞、桂花也一块投进去滚一滚，再降温倒入容器冰冻1小时，取出食用时调入蜂蜜
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与鸭梨、茼蒿、桑葚搭配；与鲫鱼、茭白、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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