| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 微波蛋糕粉 | 克 | 327千卡 | 363千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 超简易南瓜饼热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡,相当于自行车测功器282分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将南瓜切块，放电饭煲，放少量水不要超过南瓜，再放少许油和盐，把电饭锅开煲粥或炖汤档位。
2、南瓜熟了以后用勺子搅拌成泥。
3、加了两小包微波蛋糕粉，这可以使饼松软，里面有糖，再加一个鸡蛋和少许白糖和普通面粉，普通面粉根据酱的浓稠程度。
4、南瓜泥调好后，把平底锅烧红后关到中小火，放少许油，用汤勺把泥放到锅中间，再抹平，抹薄一点，两面煎到金黄，这样好吃简单的南瓜饼做成了。
5、可以用电饭煲晚上把南瓜煮好，早上调面粉就可以煎了马上吃，动作快点应该10分钟就可以吃了，配上一碗稀饭跟美味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、降血糖等功效；可与燕麦、薏米、红豆搭配；与西红柿、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
微波蛋糕粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、丝瓜、明虾搭配；与味精、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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