| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 自制抹茶奶油酱热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡,相当于仰卧起坐182分钟消耗的热量480 | |||||
1、小锅里加入100ML牛奶加热
2、将抹茶粉倒入牛奶中
3、拌匀没有一点颗粒，将拌匀的抹茶牛奶混合液放到一边备用
4、将另外的200ML牛奶放入另一锅中加热，加入淡奶油
5、加入淡奶油
6、加入砂糖
7、减了砂糖量，我还加了点白巧克力
8、不断搅拌
8、
9、直到浓稠,呈浅黄色
10、将抹茶牛奶液倒入
11、搅拌均匀,继续加热
12、直到抹茶酱看起来比较浓稠了即可关火，果酱瓶提前消毒，等微温时装入瓶子即
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与橘子、红糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
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