青菜胡萝卜瘦肉粥的热量和减肥功效

胡萝卜 50克、青菜 100克、瘦肉 100克

1、大米若干洗干净放入锅中煮至水滚米开花，加入提前弄好的肉末，煮一会儿，然后快熟的时候加入胡萝卜泥和切好的青菜，根据个人口味再加一点食盐，鸡精少许，闷上几分钟就可以了!颜色看上去也不错吧，一碗营养美味的青菜胡萝卜瘦肉粥就好了，开动吧！

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与莴笋、圆白菜、草鱼搭配；与山楂、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、补肾气等功效；可与鸡腿菇、芦笋、白菜搭配；与牛排、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

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