| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 营养早餐-牛奶燕麦热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于开会167分钟消耗的热量90 | |||||
1、将牛奶放入锅中，小火煮
2、加入4大勺即食燕麦
3、应为是即食燕麦所以不用煮太长时间，最后加点糖就可以出锅了。
4、放图
5、可以按自己口味加一些水果
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与米汤、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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