| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 榨菜肉松寿司饭团热量/卡路里2190千卡 | |||
 热量2190千卡,相当于滑水365分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米、糯米、糙米以2:1:1的比例洗净，浸泡30分钟后煮熟
2、煮饭期间可以将乌江榨菜片（此处我选了原味榨菜，也可以选微辣，味道不错的）切丁，寿司海苔裁剪成大约
3、饭煮熟后自然放凉，拌入适量寿司醋
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、益脾胃等功效；可与绿豆、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、美容益寿等功效；可与桂花、百合、鸭肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、排毒、促进血液循环等功效；可与菠菜、青椒、南瓜搭配；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
