| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 6千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 香菜煎蛋热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于斜板仰卧起坐24分钟消耗的热量259 | |||||
1、原料没拍，借用网络的。就是香菜和鸡蛋嘛。鸡蛋打在碗里，香菜切碎搅拌在鸡蛋里，放一点点盐就好了哦。就这么简单，没啥可拍的- -
2、锅子烧热，放一点点油，油烧热后在锅底晃晕开。转为小小小火，香菜鸡蛋糊倒进去。不要动蛋糊，让它定型。
3、借助铲子和筷子把蛋饼翻个面，稍稍煎一下下就好了。
4、成功！
5、热好的馒头掰开，蛋饼太大我切开了4瓣，夹进去！
6、超豪华4层蛋堡！吃起来！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、生菜、牡蛎 搭配；与田鸡、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、帮助消化等功效；可与黄豆、羊肉、虾搭配；与黄瓜、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
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