| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 孕妇早餐热量/卡路里1696千卡 | |||
 热量1696千卡,相当于收碗678分钟消耗的热量150 | |||||
1、我老公是用锅煲粥，我就把咸鸭蛋、黄薯、马铃薯放进电饭煲煮，我放一点水，煮到他自动跳档到保温。在煮咸鸭蛋的时候，我冲了孕妇牛奶，和抹了土司片。时间是不是很短？是不是很简单？
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有除热、泽肤、滋阴等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳明目、畅胃气、美容等功效；
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