懒人版黄焖鸡的热量/卡路里_懒人版黄焖鸡的做法

1、鸡腿洗干净切小块，用水浸泡10分钟左右去除血水
2、香菇洗净泡发切片，青椒一个切块，生姜切片，红辣椒剪刀剪断备用。香菇可以自己选择干的或者新鲜的，个人感觉新鲜的香一点，干辣椒也可以用小米辣代替，辣味根据自己口味添加。我是用干辣椒后又加了辣椒面
3、鸡肉沥干水分倒入锅中，往里添加香菇，生姜片，辣椒，放香菇之前要拧干香菇水份
4、某宝买的酱
5、调汁，1斤鸡腿60ml买的酱，再加200ml的水，搅拌均匀
6、将汁倒入高压锅或带压力电饭煲，待锅上汽后继续蒸8-10分钟，放汽搅拌均匀
7、倒入砂锅，放入备好的青菜和青椒，加入适量辣椒面，大火烧两到五分钟收汁，也可以加入少量生粉使汁更浓。有砂锅煲的也可以用砂锅煲烧两分钟收汁，步骤一样。
8、起锅，味道跟外面卖的一模一样，老婆吃了笑呵呵

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱寒、温肺止咳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、解毒、解表等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、包菜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

懒人版黄焖鸡的热量和减肥功效