| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 辣酱炒鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于高尔夫球52分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鱿鱼须清洗干净后切成小段。
2、洋葱切片。
3、青椒洗净切片。
4、葱姜蒜切好。
5、锅中放水煮沸，放入鱿鱼须焯水。（过一下水就行）
6、锅中放油烧热，放入葱姜蒜炒香。
7、再倒入青椒洋葱炒香。
8、倒入焯好的鱿鱼须。
9、最后放韩式辣椒酱、生抽、少许盐炒匀即可出锅。
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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