红枣桂圆小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、补血、补心益脾等功效；可与小米、当归、百合搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、养心安神、补益脾胃等功效；可与牛奶、山药、兔肉搭配；与螃蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；