| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 最简单版蓝莓 果酱热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于乘双连雪橇29分钟消耗的热量420 | |||||
1、将新鲜蓝莓洗净 控干水 （把蓝莓的根都去掉哦）
2、下锅，倒入白糖
3、开火煮，一边搅拌一边将果仁捣碎
4、大概熬至浓稠 我的灶台都被溅的不能见人了 （注意? 这个很烫哦 搅拌的时候要注意谨防被溅烫哦）
5、冷却一些后 入罐 （已经可以吃咯）保质期十天左右 因为没有防腐剂 所以 保质期较短
6、加上自制的酸奶绝配 超好吃 而且无添加 营养价值又好 超赞 赶紧动手吧
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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