| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 法式吐司热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于潜泳46分钟消耗的热量900 | |||||
1、这是所有材料，白吐司（我是买了一大袋），鸡蛋2个，芝士片（买的是减脂的），花生酱一瓶（夹在吐司里的，其实还有一瓶草莓果酱）
2、首先在两片吐司之间涂上花生酱，或者你喜欢的果酱，再放上一片芝士片，夹在一起就好，同时鸡蛋在碗里打成蛋液备用。
3、然后让处理好的吐司用刀子以对角线切成两半备用
4、将蛋液倒在盘子里，让切好的吐司外面沾满蛋液，然后放到油锅里煎至两面金黄即可。喜欢吃脆脆口感的可以煎的时间久一点。
5、煎好的一片，香喷喷，流口水啦
6、所有成品，哈哈，第一次的菜谱完成
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、玉米、韭菜搭配；与牛奶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、预防高血压、滋润皮肤等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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