凉拌木耳的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、益气、清肠胃等功效；可与竹笋、鱿鱼、海蜇搭配；与鸭翅、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促消化、减肥等功效；可与海虾、羊肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、发汗透疹、醒脾和中等功效；可与羊骨、羊排、虾搭配；与猪肉、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、增强食欲、抗癌等功效；