| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 椰汁西米露热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于晾衣服248分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料：小西米100g，椰浆400ml，细砂糖40g。这些是3-4杯的量哈
2、先用温水把西米泡半个小时（不泡直接煮也可以，煮的时候慢点）
3、泡好后，把泡西米的水倒掉，锅里加400ML水，烧开后，倒入泡好的西米
4、小火煮开，注意搅拌，不用粘底啦，煮3分钟左右，西米半透明了，关火，盖盖焖20分钟
5、小火煮开，注意搅拌，不用粘底啦，煮3分钟左右，西米半透明了，关火，盖盖焖20分钟
6、焖好后，加糖继续煮至西米全透明
7、焖好后，加糖继续煮至西米全透明
8、加入椰浆，冷却后加上少许水果，就可以吃了，冷藏后味道更好哦
9、加入椰浆，冷却后加上少许水果，就可以吃了，冷藏后味道更好哦
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、调味、促进伤口愈合等功效；
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