| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 自制酸奶热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于推举73分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、把牛奶倒入面包机
3、拌入酸奶
4、开启酸奶模式，默认发酵8小时
5、前一天晚上做，第二天就能吃到了
6、切上一些自己喜欢的水果，拌着一起吃
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与橙子、橘子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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