| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 54克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于对面舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、拿出一条龙利鱼柳，化开
2、切几刀(别切断!)两面均匀抹上酱油。
3、锅中加一点油。油热后放鱼。
4、均匀撒上孜然粉。
5、翻面，均匀撒上黑胡椒粉。
6、煎至两面金黄，筷子可以穿透。
7、盛出。香气四溢！
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、祛腥提味、促消化等功效；
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