| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 无骨米香烤鸡翅热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡,相当于高抬腿128分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡翅洗净用剪刀把两端的软骨剪掉，然后剔出里面的骨头备用。
2、去骨后的鸡翅加入20克极美滋复合调料（也可用奥尔良等其它调料替代），用手抓匀并用叉子或者牙签在表面扎孔，以便入味。包好保鲜膜放冰箱冷藏（我是上午腌制，晚饭时烤）
3、将胡萝卜、毛豆肉、香菇分别切成小丁备用。
4、炒锅热油，倒入三丁翻炒约两分钟
5、加入米饭和两汤匙香松继续翻炒均匀，盛出放至微凉。将炒好的米饭分别塞入腌制好的鸡翅内，六只鸡翅依次塞好。
6、烤箱中上层预热200度，放入鸡翅，开启热风功能，时间设定25分钟。烤到15分钟时取出鸡翅翻一下面然后继续再烤。
7、成品
8、成品
9、香辣适中，无骨加米香，好吃。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、美容、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与蜂蜜、狗肉、豆浆搭配；与山楂干、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、抗血栓等功效；可与豇豆、油菜、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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