| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 山芋粥+炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、米 、山芋削皮切块、水入电饭锅开煮，水量为手平按下去没到手腕不到点，水多放点煮久一点可以让粥更加粘稠。大约过了15分钟一定要去看啊，因为会扑出来啊，扑出来单身狗只能自己擦啊！扑了之后稍微掀开点盖子让它煮，再煮25分钟就差不多了，水量不同时间自己控制啊！再炒个蛋一个人的晚饭就完成了啊！不想炒蛋可以买榨菜咸鸭蛋啊！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、干辣椒、紫菜搭配；与茶叶、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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