| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 奶香玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于推举93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米切成小段
2、放入微波炉使用的容器中
3、倒入牛奶 没过玉米
4、加入适量白糖
5、盖上盖子 或包上保鲜膜（保鲜膜要扎孔）
6、放入微波炉中央位置
7、设置高火8min
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与鸽子、山药、草莓搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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