水果沙拉的热量和减肥功效

杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增加食欲、促消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与牛奶、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、滋阴等功效；可与雪梨、猪肉、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；