| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 枸枸银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于蛙泳9分钟消耗的热量600 | |||||
1、银耳半朵
2、枸杞20克
3、把银耳洗净放入锅里掺开水泡发8小时左右，滤干，再加水和冰糖大火熬制15分钟，改小火，90分钟后加枸杞焖10分钟，稠粘的银耳汤就成了
4、稠粘的枸杞
银耳汤
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、壮身等功效；可与茡荠、菊花、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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