| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于有氧操12分钟消耗的热量280 | |||||
1、将包菜用手撕匀，切好葱，姜，蒜，干辣椒被用，锅里放入油烧热，放入撕好的包菜过油炸至三分钟捞出，锅里放少许油把葱姜蒜辣椒放入锅里炒香在放入炸好的包菜翻炒，在放盐酱油醋糖鸡精都适量在翻炒一下出锅了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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