| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 绿豆牛奶沙冰热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于念书481分钟消耗的热量88 | |||||
1、绿豆洗干净煮道开花。把煮好的绿豆盛出，放入适量冰糖。（做冰沙只要熬好的绿豆不要汤，剩下的绿豆汤等放凉也是祛暑好饮品）
2、等加了冰糖的绿豆凉了，加入鲜奶。
3、搅拌均匀，在用勺子将绿豆碾碎，不用全部碾，这样可以做出即有沙又有豆的综合口感。
4、装盒，放冰箱冷冻，等冻出厚一点冰，拿出来搅拌均匀后就可以了。
5、微甜奶香，夏天喝上一碗，感觉好幸福。
6、还留了一部分装到了冰棍模具里，冻好就是冰棍啦。
7、当当当～
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、抗过敏等功效；可与大米、燕麦、百合搭配；与鱼头、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与桔子、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺等功效；可与白果、高粱、梨搭配；
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