爽口菜凉拌苦瓜的热量/卡路里_爽口菜凉拌苦瓜的做法

1、苦瓜洗净，从中间切开，并将中间白心去除！
2、切条～
3、撒盐腌制20分钟左右，然后洗净在焯水，这两步都是为了去除苦味～！
4、焯过水的苦瓜过一遍凉水，保持口感，然后黄瓜切片，加醋，味极鲜，盐，白糖拌匀～
味道苦中带甜酸，因为加了黄瓜，与苦瓜一起入口，减少很多苦味，一般都能接受苦瓜了～！
5、爽口～！

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗菌、养血滋肝等功效；可与小米、鸡蛋、番茄搭配；与南瓜、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、解毒、杀菌等功效；可与黑木耳、姜、桑葚搭配；与猪骨汤、茼蒿、羊排相克，同食可能会引起不适；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血压、促进骨骼发育等功效；

爽口菜凉拌苦瓜的热量和减肥功效