| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 牛油果奶昔热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于郑多燕减肥操79分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛油果对半切开，用勺子将肉挖出。我用了半个牛油果，味道刚刚好
2、香蕉一根切好，都放在料理机里，加入酸奶
3、料理机一分钟。【我用了一根香蕉，半个牛油果，酸奶是180毫升的，口感微浓。若对牛油果没有抵触感的话加一个也可以的，吃起来会更浓一些】
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、血管畸形、开胃等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、治便秘等功效；可与燕麦片、李子、冰糖搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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