| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 自制鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡,相当于钢铁厂工作158分钟消耗的热量480 | |||||
1、将吐司去边锅内煎到两面微焦，用黄油煎荷包蛋，可以撒点胡椒粉更好吃，煎火腿片，将以上和芝士片 黄瓜片 番茄片 等等自己搭配 ，怎么搭都好吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与牡蛎 、苋菜、韭菜搭配；与鹅、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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