红枣莲子银耳汤的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、预防高血压、益肾涩精等功效；可与银耳、榛子、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与兔肉、乌鸡、核桃搭配；与螃蟹、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、生津等功效；可与苹果、猪腰、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；