| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | HelloKitty紫薯糕热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于刮掉油漆55分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料：蒸好的紫薯，白糖，糯米粉，面粉
2、紫薯拿搅拌机打成泥，没有搅拌机的话，就直接捣烂
3、加入白砂糖，糯米粉，面粉（糯米粉跟面粉的比例是3比1）
4、活成稍微硬一点的面团
5、选择喜欢的模具放入，接着撒一些面粉到模具中，揉一个50克的小面团进去，挤压一下即可
6、锅中水烧开，放入紫薯糕上锅蒸（我垫了锡纸，大家也可以刷一层油，防粘）
7、蒸了15分钟，焖5分钟即可出锅
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、排骨搭配；与鸡肉、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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