| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翼 | 克 | 1010千卡 | 181千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 鸡翼热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于化妆596分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡翼解冻 洗净后 锅中不放油直接放入鸡翼煎（注意要是不沾锅的锅哦）
2、煎一分钟左右 变色后就放入适量的火锅料
3、把火锅料搅拌均匀 再煎一分钟左右
4、锅中放入酱油 生粉 和少许水 中火
5、煮至水快完的时候用筷子 试试鸡翼是否已熟 如果没有就再放少许水 煮至其熟为止
6、别忘了放盐 然后出锅
鸡翼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、抗氧化、养颜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
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