| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 简单早餐比萨热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡,相当于看电视947分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料小合影
2、灯笼椒切丝，奶酪切丝，火腿切丝。
鸡蛋打散，加入少量面粉，将蛋液倒入平底锅，小火40秒后关火。分别放上火腿丝，彩椒丝，最后放奶酪丝。开小火，盖上，闷两分钟，打开看奶酪融化即可。撒葱，胡椒粉。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与基围虾、桂圆肉、苋菜搭配；与糖精、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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