木有电子秤以毫升为单位做的芒果班戟的热量/卡路里_木有电子秤以毫升为单位做的芒果班戟的做法

1、2个蛋黄+1个完整鸡蛋+20ml糖粉！搅拌均匀这里因为家里鸡蛋很小，可以减少一个蛋黄的！
2、用筛子筛好155ml的低筋面粉，加上一瓶牛奶(即250ml)搅拌搅拌搅拌！
3、2个8g的黄油隔热水融化后加入前两个步骤后的蛋液中，继续搅拌均匀！最后过一次筛，会让班戟皮美美哒，木有小颗粒哈！
4、煎皮啦！我家只有电火锅，不太好用，一般圆形锅都很好啦！用勺子慢慢把蛋液放入锅中，小火小伙煎！大气泡产生后，用牙签试试四周，再慢慢把皮揭下来或者倒扣出来！多试几次就懂得！皮好了放冰箱待会儿
5、班戟馅很重要，个人建议拿好点的淡奶油打发！记得加适量糖粉！我加了15ml左右，酌情加哈，个人口味不同！打成有“小立钩”出现就差不多了！自己尝尝呗！不要太固态
6、把煎的丑的一面放陷～第一层奶油！第二层，切好的芒果，最后一层还是奶油！左右两边往里折！上下两边也往里折，变成长方形！
7、这就是我第一次做的班戟！大家一定更厉害，都快试试吧！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与桂圆肉、北极虾、海虾搭配；与桔子、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、调味、除口臭等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与果汁、空心菜、酒相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；

木有电子秤以毫升为单位做的芒果班戟的热量和减肥功效