椰汁水果芋圆的热量/卡路里_椰汁水果芋圆的做法

1、紫薯南瓜分别切小块上蒸锅（电饭煲）蒸熟至软烂
2、蒸熟的紫薯、南瓜分别碾压成泥并各加少许糖（根据个人口味不爱太甜的也可不加），300g紫薯加约100g木薯粉及少许水揉成团，200g南瓜加约80g木薯粉揉成团，注意南瓜里不需要加水了，因为南瓜本身含水分比较多，一般揉出的南瓜团会比较湿，没关系只要不粘手能成团就行了
3、然后就是发挥想象力把芋圆搓出来，可以是圆的也可以搓成条再用刀切，随各位心愿了，大家记得往案板、盘子里撒点木薯粉啊，不然会粘到一起的……
4、下一步就是煮芋圆了，开水下芋圆煮至浮出水面闷两分钟，捞出过凉开水或冰水（这样做的芋圆更Q弹），再回锅煮至浮出水面，捞出，大功告成！
5、最后一步在碗里放上芋圆、各式水果、红豆、龟苓膏等等，淋入椰汁，撒上炼乳，好吃又好看的椰汁水果芋圆就好了，各位开始享用吧！！！！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、牛奶、大米搭配；与鸡翅、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、预防高血压等功效；可与猪肉、鲈鱼、薏米搭配；与大花蟹、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、增强免疫力、抗菌抑菌等功效；

椰汁水果芋圆的热量和减肥功效