| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 230千卡 | 354千卡 | ||
| 粟粉 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 449千卡 | 898千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 千叶纹蓝莓蛋糕热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于柔软体操203分钟消耗的热量280 | |||||
1、将牛奶、色拉油和白砂糖（25g）搅拌均匀。
2、加入过筛的低筋面粉和粟粉拌匀至无颗粒。
3、再加入蛋黄搅拌均匀成蛋黄面糊备用。
4、蛋清倒入无水无油的容器中，滴入柠檬汁，打至出现鱼眼泡后加入白砂糖（50g），再打发至湿性发泡状态。
5、取三分之一的蛋白霜加入到蛋黄面糊中，上下翻拌匀。
6、再倒进剩下的蛋白霜中翻拌匀即可。
7、把拌好的面糊倒入垫有油纸的烤盘，刮平轻摔几下。
8、把蛋黄液装入一次性裱花袋中，尖端剪小口，在面糊上画出横线，最后用牙签来回划出千叶纹。
9、放入预热好的烤箱，上火150度，下火130度，烘烤25分钟即可。
10、出炉后倒扣，待凉后切成大小一样的方块，每两块之间蓝莓果酱粘结起来，即可食用。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
粟粉的热量321千卡（每100克）；具有淋证、利尿消肿、健脑等功效；可与洋葱、红糖、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、补水、延缓衰老等功效；可与基围虾、紫菜、黄豆搭配；与消炎片、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、补气、去黑头等功效；可与黄豆、羊排、干贝搭配；与豆奶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与杨梅、乌鳢、橘子相克，同食可能会引起不适；
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