| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 糯米蟹壳蒸热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于体能训练134分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米提前浸泡4小时
2、准备好主要材料
3、香菇切丁
4、熟咸鸭蛋蛋白切丁
5、把香菇丁、咸鸭蛋蛋白丁、杂蔬都放入糯米中
6、把咸鸭蛋蛋黄也加入，可以加点盐调味，然后搅拌均匀
7、蒸好的螃蟹
8、剥开外壳
9、挖出蟹黄、蟹膏加入到糯米里拌匀
10、这是挖干净的蟹壳
11、把糯米连同蟹黄、蟹膏一起装回蟹壳
12、上蒸笼蒸30分钟
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋肝阴、养筋活血等功效；可与冬瓜、枸杞、芦笋搭配；与猕猴桃、石榴、甜瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、止虚汗等功效；可与葡萄、赤小豆、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
