| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 自制荔枝冰棒热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于拳击64分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把荔枝拨壳，放在腕里
2、把从超市里买的模具洗干净
3、在拿20克冰糖
4、在用手套把荔枝打成汁
5、在把打成汁的荔枝放进模具里。放入冰箱就好了
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散结、消肿解毒、温中止痛等功效；可与枣搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与石榴、白果、鸭梨搭配；
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