| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | —自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于开车46分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备1000毫升的纯牛奶和一小袋菌粉。
2、面包桶中倒入10毫升清水。
3、牛奶和菌粉倒入酸奶桶中搅拌均匀。
4、把酸奶桶放入面包桶中。
5、选择酸奶发酵键，自定义8个小时。
6、时间到了。因为没有添加增稠剂，就不会像市售的酸奶那样浓稠。
7、放入冰箱冷藏后口感更佳。加入自己喜欢的水果吃吧。
8、也可以调入果酱，味道超好的。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与白砂糖、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
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