| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 宝宝菠菜面热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于田径132分钟消耗的热量450 | |||||
1、菠菜热水煮熟，捞起晾凉。
2、把菠菜的水份稍微挤干
3、分次加入面粉和菠菜揉和
4、最终揉成面团，盖上保鲜膜，放置二十分钟左右醒面。
5、擀面
6、切成小小丁，完成啦。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与香油、海带、鸡蛋搭配；与带鱼、黄瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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