紫菜烧卖的热量和减肥功效

糯米（提前一晚泡着）适量、紫菜（1剪4）适量、豌豆适量、土豆（切小丁）适量、青椒（切小丁）适量、香菇（切碎）适量、腊肠（切小丁）适量、瘦肉（切碎）适量、虾仁（切碎）适量、沙茶酱适量、盐适量

1、热锅放一点油放入所有食材和糯米快炒出香味，调入沙茶酱、盐炒几下倒进电饭锅加适量水煮，大概30分钟米饭熟了，放凉，取一小张紫菜放入适量米饭包住，摆盘，放入微波炉叮2分钟即可

食材功效信息

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、消炎等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

常喝紫菜汤瘦身又健康