| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 水煮一荤一素，轻松无油烟热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于下坡滑雪5分钟消耗的热量300 | |||||
1、冷水放各类大料和肉约30分钟，肉煮熟后捞出晾凉。
2、海带放肉汤里煮一分钟。
3、两种食材分别凉拌，无油烟轻松搞定两菜！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防治富贵病、抗氧化等功效；可与菠菜、干贝、木耳搭配；与猪血、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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