| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 三文鱼寿司热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于上厕所512分钟消耗的热量60 | |||||
1、米饭蒸好，倒入寿司醋，稍微用力搅匀至上劲，注意要往一个方向搅至发黏。
2、米饭平铺在紫菜上，抹上沙拉酱，撒匀肉松、胡萝卜碎（多少随意，看自己口味），放上火腿肠和青椒条
3、两手按住紫菜慢慢卷起来，边卷边轻轻压紧。切掉两头空的部分，逐个设成长短均匀的寿司卷，切时刀最好沾点水免得沾刀。
4、放上三文鱼，OL
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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