Beverly的胡罗卜洋葱玉米饺子的热量/卡路里_Beverly的胡罗卜洋葱玉米饺子的做法

1、胡罗卜切丁。最好是切的越小越好
2、洋葱切丁。小洋葱切一个就行
3、鸡胸肉切成肉泥，反复切，直到切得很泥。胡罗卜洋葱一定要放盐拧开水
4、我是买的新鲜玉米，把玉米扳下来，煮熟。或者去超市直接买速冻玉米粒也成。玉米大概一个就成了，玉米放太多馅不容易黏。还有如果是自己煮熟的玉米粒，一定要在冷水里泡冷却了才放入大碗里。
5、把切好的全部倒在大碗里，（煮熟的玉米粒一定要冷却）可以稍微放一点点大蒜切的丁，然后放入一些排骨粉，加入香油醋盐，根据个人喜好加调味料。再均匀搅拌，搅拌要绕圈圈搅
6、然后包饺子，我是买的饺子皮，所以粘性没那么大，所以可以在饺子边上稍微沾点水。如果是自己擀的饺子皮就不用了。根据个人喜欢包成喜欢的样子。水煮的饺子一定要包紧。如果和我一样包的是福建沙县饺子，一定不能水煮，会散，所以沙县饺子一般都是蒸。就这样完成了
7、然后水煮饺子。
8、蒸饺子
9、把饺子蒸好，第二天油煎，可以沾点花生酱辣椒酱吃。味道棒棒哒

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、补虚填精等功效；可与冬瓜、油菜、豇豆搭配；与芹菜、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防癌、增加记忆力等功效；可与橙子、草莓、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、延缓衰老等功效；可与小米、火腿、鸡蛋搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、杀菌等功效；可与火腿、洋葱、猪肉搭配；与芒果、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；

Beverly的胡罗卜洋葱玉米饺子的热量和减肥功效