| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 南瓜蒸蛋-糕热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于滑雪23分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备南瓜和鸡蛋，南瓜分量看个人的食量( ????? )
2、南瓜切碎
3、南瓜放进电饭煲或锅蒸←_←蒸到软即可
4、南瓜蒸好，捣成蓉后加入鸡蛋，搅拌均匀，然后又上锅蒸
5、蒸好等它脱模或者直接吃就好了(????ω????)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、防癌治癌等功效；可与火腿、牛肉、燕麦搭配；与螃蟹、木瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与菠菜、桂圆、海虾搭配；与茶叶、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
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