| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 轻松自制酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于羽毛球56分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶煮开放凉，加白糖和发酵乳搅拌均匀。酸奶箱外加1厘米高的40℃的水
2、调制时间8至10个小时发酵
3、这里的照片是如果需要外带出去的可以装在瓶子里发酵，保证酸奶的凝固性
4、这里是成品了，因为我之前是放在酸奶箱里发酵的，然后我在倒入这个玻璃瓶子里面所以酸奶就捣碎了，吃起来口感不好
5、这个自己做的酸奶和外面买回来的酸奶味道差不多，在家做既健康又营养，特别简单，值得一些妈妈做给宝宝吃
6、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与巧克力、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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