| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 106千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 荔枝马蹄火龙果糖水热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于蹲起86分钟消耗的热量240 | |||||
1、马蹄荔枝凉水下锅，煮开，撇去浮沫，煮20分钟。下冰糖，火龙果，煮5分钟。 关火晾凉就可以享用了，也可以放冰箱冰一下吃。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散结、消肿解毒、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、整肠通便、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、润肺等功效；可与石榴、草莓、香蕉搭配；
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