| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于健美操61分钟消耗的热量480 | |||||
1、先来个大合照！
2、火腿肠切丁。
3、葱花加入。
4、把火腿肠加入锅中，翻炒。
5、加入米饭，翻炒。
6、再加入葱花。
7、完成！！！！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、生津液等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、降低胆固醇、增强食欲等功效；
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