| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 牛油果核昔热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于手风琴202分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料，将牛油果用刀横切面剖开，用勺子挖出果核以及果肉放入料理机中，倒入100毫升牛奶，100毫升原味酸奶，以及50毫升椰浆，10克炼乳，5个冰块。
2、中速搅打30秒，再高速搅打2分钟，直到果核昔表面细腻光滑即可倒入杯中品味。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、降火、促消化等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与巧克力、香椿、西兰花相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治外伤、降高热等功效；
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